个人成长知识

拥有清醒的认知，清楚的目标，清晰的路径，清爽的情绪。也就是所谓的认知觉醒。只有当你“认知觉醒”的时候，才能开启自我改变。--周岭

关于认知觉醒：我读过一些成长类的书籍。

剽悍一只猫《一年顶十年》

阅读《一年顶十年》使我更加专注于自己做事的状态；不再用感性去生活；做人要谦虚，不要骄傲；每天反省自己；付出不亚于任何人的努力。

更加珍惜自己的时间，强者征服今天，懦夫哀叹昨天，懒汉坐等明天。多接触一些情商高的人，感受他们的一言一行。观念影响行为，行为影响结果。行动第一，切莫当一个盲目的行动者。

猫叔《一年顶十年》里面的方法，可以快速提升你的认知，快速改变你的圈子，快速打造自己的个人品牌。而且还是一位非常有智慧的个人品牌教练、职业写作者、顶级社群顾问。如果你想要快速成长，这本书你必须读。

周岭《认知觉醒》

周岭老师的《认知觉醒》是一本帮助你从大脑、潜意识、元认知、专注力、学习力、行动力、情绪力七个底层概念了解自己，通过学习知识，消除认知模糊，通过了解自己的拉伸区进行刻意练习，快速成长建立自己的认知体系。

重新认识自己、认识焦虑，焦虑：急于求成，想同时做很多事，避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

解决焦虑的办法：克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

心流状态是当下状态的最好媒介，让感受回归行动。专注于当下，更要享受当下。

刻意练习四个特征：

第一，有定义明确的目标。第二，练习时极度专注。第三，能获得有效反馈。第四，始终在拉伸区练习。

拉伸区就是在处在困难区与舒适区之间的区域，拉伸区：会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂。太难了，我们会把握不住，太简单了，没有挑战性，所以，好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。

学习深度的学习金字塔：听书，每天听10分钟别人讲解的浓缩知识，学习留存率为5%；自己读书，满足于输入过程的阅读，学习留存率为10%；自己读书+摘抄金句，初步提炼，学习留存率为30%；自己读书+思维导图/读书笔记，知识陈述性的罗列，学习留存率为50%；自己读书+践行操练，实践：从知道到做到，学习留存率为75%；自己读书+践行操练+输出教授，知识转换性的创造，学习留存率为90%。

遇到困难才是深度学习真正的开始，必须动用已有的知识去解释新知识。逼迫自己获得高质量的知识以及深度链接新知识。再用自己的语言和文字教授他人，是为深度学习之道。

如何深度学习，尽可能获取并亲自钻研一手知识，尽可能用自己的话把所学的知识写出来，反思生活。深度学习不容易浮躁，也能锻炼心智模式，还可以提升跨界能力。

学习知识的目的是“消除模糊”，而获得知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一。提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。

《认知驱动》

《认知驱动》改变自己的关键是创造价值，相信自己赋予自己改变的信念。深度练习、跨界学习是从普通到卓越的关键。找到自己的人生目标，保持耐心不焦虑。是一本让你在觉醒之后，快速成事践行方法和路径的实操书。

做成一件对他人很有用的事情很重要，认知创造价值，价值改变命运，用底层规律开启“认知驱动”，让自己的努力变得真正有效。

做成一件事，成为一个有价值的人，成长的根本是做成事情、创造价值。做到，是最高级的成长。一个人最终的成长，也是通过主动做成一件对他人很有用的事来实现的。

从“习惯怪圈”到“技能培养”，从“对内输入”到“对外输出”，从成为“更好的人”到”成为更有价值的人”，这些刻意的转变会让我们走出焦虑的怪圈。

单纯靠意志力的努力往往是盲目的，所以我们会反反复复地起念，又反反复复地失败。一个人只有彻底了解做成一件事的来龙去脉、看清事情本质后，才能彻底走出反复尝试却徒劳无功的困境。

少数人会选择正视痛苦，反思错误，而大多数人选择逃避现实，沉浸在负面情绪中。痛苦哪里是什么坏事，痛苦是我们磨练心智的提醒，列出行动清单，坦诚对待自己内心，把心底最真实的想法挖出来。

《拆掉思维的墙》

古典老师《拆掉思维里的墙》可以使你拆掉禁锢自己思维里的墙，看清人生真相，让你做个聪明且努力，为自己负全责的人。不要去想人生的意义，有意思比有意义更重要。这个时代的活法，就是找到属于你热爱的领域，成为极限运动员。

成功的的公式：正确的方式+热情+天赋+时间

让有趣的生命扑面而来。远离那些太容易获得的安全感。安全感不是索要的，而是给予的。当你找到内心最深的恐惧时，你把脸转向它，准备作战，恐惧便烟消云散。

心智模式决定命运，在今天这个变幻莫测、充满不确定性的世界，我们最大的危险不是外界的压力与竞争，而是我们内心的模式。

这个模式决定我们看到些什么、感受些什么、如何思考以及最终成为怎样的人。混沌-察觉-觉醒-超越四个步骤，是心智模式升级的必经之路。

一件事情的价值，不取决于它当下的价值，而取决于在未来中的价值。学会面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要。成长，长成自己喜欢的样子，与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放。

成甲《好好学习》

成甲老师《好好学习》是一本实操性强的深度学习好书，里面的方法论深入浅出，很有洞见，很有深度地践行好书。

拥有学习力的人，才拥有这个时代的竞争力。一开始就能带来直击利益和诱惑的事情，很可能要拿未来的机会作代价。

读书方法的升级：在新旧知识建立联系。放慢速度，以慢为快。“结硬寨，打呆仗”

做事的顺序：做出假设——采取行动——产生结果

反思帮助我们发现知识的误区：跳跃性假设，事实-大脑解读-假设-行为。

反思可以促进已有的知识产生新知识。反思可以督促我们检查学到的新知识是否用了起来。

训练反思能力的三个方法：

1、从小事反思，深入突破；2、把生活案例化处理；3、培养写反思日记的习惯：流水账阶段、假设与初步反思、通过分类让自己思考生活、自定义最适合自己的日记方式，持续反思带来的隐形竞争力。

以教为学、刻意练习、提升学习能力的一个重要方法是：记录下来。

定期回顾：周/月度回顾——审视问题解决思路，年度回顾——检视基本思维方式和激发灵感，五年以上回顾——探寻基本规律如何影响生活。

付费购买：提升学习内容的质量“买书”，增加有效学习的时间“买时间”。

如何找到临界知识：

1、从自己感兴趣的领域入手，学习这个学科的重要知识；2、找到最重要的知识和原理的原始出处；3、尝试用更加基本的原理来解释这个知识；4、没有解释的时候，想办法寻找或者自己创造一个假设，并验证。

努力找到天赋，找不到天赋，兴趣凑。从热爱的事情入手发现临界知识。刻意练习掌握临界知识：抓住问题的本质进行练习，大量地持续练习。用复利的思路思考生活。系统思考：找到关键解。

《好好思考》

《好好思考》一书让你快速了解问题的底层逻辑，快速看清问题本质，快速找到规律，快速迁移知识进行跨界，快速提升你的认知能力。并且不断升级打怪快速精进。

跨学科学习的关键根本不是学习更多的知识，而是找到不同领域间面临的共同问题。多元思维模型建立是认知竞争力的底层逻辑。

深度思考型学习是在快速变化的环境中，通过洞悉问题本质，利用已有规律，直击问题要害的成长模式。它的本质是站在巨人的肩膀上继续前行。

深度思考型学习公式：遇到问题-分析本质-匹配规律-跨界迁移-迭代改进

思维模型四个层次：经验技巧-方法流程-学科原理-哲学视角

找不到答案的时候，我们可以问自己：是不是我们要解决的问题，本身就是错的？从困境的源头思考问题。

通过读书寻找思维模型的三个方法：

1、查字典-快速发现有效的经验策略和方法论；2、关键词法-寻找更系统的思维模型；3、知人论世于思想地图法-看到思维方式和策略的局限性。

工作中快速进步的关键：找到别人的优势策略，把隐性知识转化成显性思维模型；借助笔记加工隐性知识显性化。

掌握思维模型的实战方法：用“熟悉”理解“陌生”，用“重复”提升“速度”。跨学科知识体系-看到问题的相似性，用基本问题寻找相似性，实战中追求的不是知识体系完整，而是快速找到解决问题的决定因素。

认知有层次：行为层-制度层-算法层

《精进1》

采铜老师《精进1》解析人们思维里的镣铐，将生活中的问题放在熔炉里反复冶炼，提炼出知识背后的知识、方法背后的方法，让你快速精进。

时间就是你的命，珍惜时间。用平衡观点看待过去、现在和未来，用郑重的态度过好当下的生活，并联结起过去和未来。明确工作和生活的界限，用未来视角工作，用享乐主义视角生活。提升使用时间的深度，减少被动式的比例，找到并保持至少一项长期的业余爱好。

所谓选择，就是要权衡好本末轻重，清楚自己人生中到底想要什么、追求什么。

为自己设定更高的目标，就会发现更多更好的选项，做出更加完美的决定。

过去的经历、习惯和思维惯性，常在我们思考时自动植入“隐含假设”让我们下意识不到更多的“可能选项”。

如果有太多的选项，应该把选择对象分解为不同的维度，然后对可选项从不同的维度做出评估。

在涉及情感、喜好等主观性特别强的选择时，最好的方法是聆听内心的声音。

不管你做了什么选择，你的某些东西永远不会改变，最终带着你走向目的地，可能并不是某一种选择，而是那些你不会改变的东西。

当一件事，你不知道怎么做的时候，就直接开始做吧。只要开始了第一步。就会有第二步、第三步。

克服“过度准备”的惯性，向前一步，把未完成的事情完成。乐于接受负面意见，有勇气否定并重新构造自己的产品。

多线程工作，首先需要一段专注不受干扰的时间，完成工作中最核心的部分思考。集中处理同质性的工作，可以减少不同质工作时间的转换损耗。从理论出发不一样能直到实践，只有在实践中通过反思积累的知识才能直到实践。

行动后要及时反思，并梳理这件事情的“反映链”，特别是