梁老师经常分享某些食物能吃不能吃，有一个很简单规律，所有人都能掌握，就是源自大自然的食物，多少都可以吃一点，越少加工越健康，深加工的食物少吃，加工工序越多，越不适合糖友，因为某些食物，经过多层次的加工，只是在迎合我们的口感，只求一个味蕾的满足，添加防腐剂，添加油脂，添加碳水，加糖加盐，最后原材料都踪迹全无，吃到最后满口的添加剂。

这些食物，对血糖,对健康有多大影响，这不是厂家会思考的，因为他们生产过程不一定有营养师的参与，今天梁老师再次盘点五类食物，作为糖尿病患者，碰都不要碰，虽然口感好，很多都喜欢吃。

01奶茶

奶茶首当其冲，因为现在奶茶太火了，只要出门繁华之地必有奶茶店，价格不一，味道类似，纯净水加甜味剂加零星的一些水果成美味了，有的还会放一些“黑珍珠”，这些东西，今天能够如此盛行实在是有点悲哀，不知道这是什么时代产物，几乎所有人都会手持一杯，喝的津津有味。奶茶里面没有奶没有茶，黑珍珠也不是珍珠，有什么？你可以看看奶茶的构成就明白了。

02方便面

方便面以前梁老师也提过，有时候工作忙没有办法也只能吃方便面，这个方便面就是精细白面粉经过油炸后的产物，热量很高，一时抗饿可以，但是，要是在有时间做饭的家里，这个就不要碰了，热量足，营养却匮乏，维生素、矿物质、纤维素无从谈起，蔬菜包倒是也有，但是那几粒，要说用来增加维生素，实在寒酸，就是过眼的点缀，粉包酱包的成分也是不忍直视，好多不认识的添加剂。

03膨化食品

相比较而言，膨化食品可能比上面两个稍微好一点，有些是烘干的，但是大部分是油炸，而且都是用的大米，小米，面粉或者玉米做的，然后加糖，加盐，加防腐剂，很多很多的成分，甚至叫不上名字，不知道干啥用的添加剂，这类食物，升糖快，于健康无益处，但是现实中大人小孩还都爱吃，超市购物必不可少，实在是该限制一下这类食物的广告了。

04火腿、香肠

梁老师说的是超市中能买到的那种成捆的肠，这种肠也是油面混合物，国内火腿肠基本就是鸡肉，猪肉和淀粉，热量高营养低，只提供碳水和脂肪，蛋白质，而现在人的健康生活方式，碳水和脂肪已经不再那么需要，而且还是不健康的饱和脂肪，对人体健康毫无益处，和方便面的组合最多就是一个饱腹，当凡能有一点吃的这俩组合就该拒绝。

05果脯，辣条类

这类食物喜欢的人也很多，甚至去年辣条还很火，满手机刷屏都是吃辣条呢，只能说某些企业的广告做的太到位了，让所有人即使没有吃过也要听说过，不管里面含有多少的防腐剂，含有多少的钠盐，对血压对健康的影响会有多大，还是那句话，如果让营养师进驻各大零食企业，做成健康一点的零食，估计也不太容易维持生计吧。

这种不适合糖友吃的食物还有很多，比如薯条、薯片、炸鸡、可乐什么的，内容很多，一篇文字难以概括，您只要记住开篇梁老师那句话就对了：越是深加工的食物越不健康，主要选择取自天然的食物就对了。

一边是糖尿病发病率的居高不下，越来越高，一边是看不出任何原材料的垃圾食品的大肆宣传，虽然有很多和梁老师一样，致力于健康科普的医生很多，但是单靠这些人的努力还是不够，需要更多更大影响力的人或者机构的参与，糖尿病的预防和治疗，依然会有漫长而曲折的道路要走。

我是梁老师，这里是梁老师讲糖，