《习惯的力量》是一部典型的西方式作品：开门见山，结构明朗，案例详实，说理严谨，的确引人思索与启发，兼具可实践性。

习惯的力量究竟有多大？

不同的人的理解会有不同，回答也自然会不太一样。

习惯形成性格，性格决定命运。也就是说，决定我们每个人命运的真正的王者居然是我们身上的习惯。坏习惯多，就会有糟糕的运程和痛苦的生活；好习惯多，就会有顺畅的前程和幸福的生活。所以好的习惯让我们获得好的形象、好的能力、好的状态、好的人生，而坏的习惯可能又会让人们进入一种负面循环，带来失败、挫折，让人们痛不欲生。

习惯的三要素，习惯回路：暗示、惯常行为和奖赏。它们构成习惯回路的铁三角。

第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。

第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维、情感方面的。

第三步，奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

而习惯回路之所以能运转起来，是因为它能创造神经渴求。我们把暗示和特定的奖赏关联起来，暗示一出现，就好像已经得到奖赏一般，大脑中就出现了潜意识的渴求。

渴求驱动习惯，慢慢地，这个由暗示、习惯性的行为、奖赏组成的流程反复出现，变得越来越自动，一个习惯就养成了。

创造新的习惯：要改变习惯，必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。学习观察暗示和奖赏，我们可以改变自己的惯常行为。

核心习惯：一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是“核心习惯”，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯影响其他习惯的改变。核心习惯说明成功不需要作对每件事，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。

习惯的黄金法则：如果我们用同样的暗示，提供同样的奖赏，我们就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。换句俗语来说，就是旧瓶装新酒。”

我们无法根除坏习惯，只能改变。用同样的暗示提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为。

习惯不能被消除，只能被替代。习惯最具可塑性，保持旧习惯，植入新惯性行为，相信改变是可能的。

循序渐进，一次只改变一个习惯。一个习惯养成了，再培养另一个习惯。

但这还不够。坏习惯容易复发，要坚持需要动力。

此时我们就需要借助信仰的力量。

世界上充满着很多无法理解的事情，有着未知的挫败和细碎的琐事。信仰的力量在于能带给人内心的坚定。所谓的内心的坚定，便是在变幻无常的生活之中找到一处攀登人生的目标。纵然外界风雨飘摇，仍能走出自己那步步踏实的脚印。

自信来源于信仰，态度决定一切。摆在面前的不管是任何事，哪怕是小事，我们都要认真去对待。

读者实践指南：

1.找出惯常行为；

2.用各种奖赏进行试验。停止惯常行为，多次尝试各种可能的奖赏，看得到了哪种奖赏后，能让自己不再继续心慌，想去完成惯常行为；

3.将暗示隔离出来。大致五类：地点，时间，情绪状态，其他人，之前紧挨着的动作；

4.制订计划。保持暗示和奖赏，替换惯常行为。

结语：

读书学习给了我们暗示，丰富自己的知识带给我们的奖赏，从而一种惯常行为形成，读书习惯就这样形成回路。

人处在安逸环境中会使心智发生变化，总觉得自己不学习也能拿到钱，拖延懒惰也随之产生。学习是终身的目标，只有不断的学习，才能使得大脑储备更多的知识，同时也会得到更好的发展，改变自我。

每一个习惯是一个整体，同时又是某条行为链中的一环。无数的习惯构建了我们现有的生活，无论你是否有意识到它们的存在。

优秀不是一种天赋，优秀是一种习惯。每一个生活的细枝末节你都认真以待，从一点一滴的小习惯开始改变自己。很快，你会发现被好习惯控制的人生只会越来越出色，你将会对这些出色习惯带来的改变上瘾。

学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业焕然一新。