优秀推广大使——沈志芸

我在志芸姐身上可以看到的能量就是朝气蓬勃。不是说孩子气，而是一种奋发向上的能量。接触志芸姐以来，她一直用她的故事感染着我。

志芸姐身上最令人佩服的点，就是她很自律。关于这一点，也是我们邀请她参加本次采访的原因。我们一起来学习一下她这个优点。

转发早间新闻

早晨刷牙洗脸时听樊登读书会

晨间日记（每天列三件事）

做一分钟的燕子飞

至少看一个小时的书

背15个单词

熏香

......

不要用“坚持”这个词，用到坚持就会用到我们的自控力了。自控力就像肌肉一样，用着用着就会崩掉。一直暗示自己要坚持的话，这件事情可能很难养成习惯。你要选择自己喜欢的，爱非坚持。

时间的力量是很恐怖的。往往过了好几天了，发现自己什么也没干。但是天天在做的话，一不小心就养成了一个在别人看来很难的习惯。

比如看书这件事。每次10分钟（10分钟很容易挤出来的），一天当中只要出现6个10分钟就是1个小时，一个月就是30个小时！一个月30个小时用来读书，你会发现已经可以读3-5本书了，这是很惊人的。原来以为自己做不到，但是就是这样坚持下来的。我们做不到一口吃成大胖子，但是可以先做到这个1小时。

每天1小时阅读记录

最有效的方法是记录法，记录才能看到结果。我会将我要养成的习惯做成纸质打卡，每天记录完成情况。过一月后，我会发现有些习惯我可以坚持甚至可以加大量，有些则好几次都完不成，那么这些几次都完不成的习惯，是不是对自己来说太难了，是不是先搁置。等其他习惯已经内化成像刷牙洗脸一样的，就可以重新加上这些习惯。发现每天还有很多事情要做，生活充满了意义。投入在其中，就不会太累了。

另外，可以用场景配合它养成，用场景去固化你的习惯。比如坐在书桌前，配合熏香，台灯，就是营造了阅读的氛围。相信积累的力量，慢慢的好的习惯就会越来越多。

9月打卡记录

外力很难持续有效，还是需要一些内在的东西。爱非坚持，自己要想清楚为什么做这件事，找到这件事的意义。不要给自己太大的负担，理念是我们认为正确的事情，方法论是我们可以依赖的一些措施，最后化成微习惯。微习惯不是说多到你完不成的情况。小的能动起来的事情，先动起来。累的时候，找到最重要的去做掉。活在当下，该休息还是要休息的。

更好的做自己，而不是做更好的自己。

活出生命本来的样子。

在她的不懈努力下，渐渐地，她成为了一个自律的人，成为了大家想要模仿和超越的对象。在获得大家认可的同时，也为孩子树立起了一个好榜样。

“有句话叫做：你若盛开，蝴蝶自来。我想说的是我做到盛开就好了，蝴蝶来不来不是我所希求的。”

如果你的身边也有这样的良师益友，你会被影响到吗？其实我们自己就可以成为这样子的人。希望沈志芸的故事能够帮助到你~如果您想要提问探讨的话，也可以添加她的







































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